恐惧社交不是特殊现象，现在看来，更像是伴随时代诞生的“集体疾病”。把“社恐”当作关键词进行词语热度分析，会发现从2016年开始，这个词语的检索热度呈现连年走高的趋势。
对于一个社恐患者来说，还有什么事情比跟人打交道更让人觉得难受。尤其是当一个社恐去上班的时候，从面试找工作开始就是一种折磨，面试一紧张就脸红、语无伦次。
就算是找到了工作，每天都要在合群不合群的边缘疯狂试探。如果说做正事的时候还能通过工作拒绝交流，那么最恐怖的莫过于摸鱼时候的闲聊。天知道同事会问你什么怪问题。我只想安安静静摸个鱼，不想和你们分享私生活啊！还有的网友更夸张：如果早上到了公司，发现旁边有两个不熟悉的同事，我会塞个耳机冷漠脸——求求你别和我说话。
你是否也遇到过类似的情况？
1、下班回家前不敢和同事打招呼，生怕被搭话把天聊死；
2、公司组织任何活动都不想去，觉得应酬很麻烦；
3、不敢在开会时提出自己的意见，唯恐自己说错；
4、不敢和陌生人说话；
5、被突然搭话会不知所措。
其实以上这些都是社恐的症状。但是人是社会动物，你可以一时不社交，但是社交总是无法避免的。想脱离社恐，先从日常的小事做起吧。
乐清人才网小编在这里给大家几点建议：
1、学会表达自己的想法。比如说讨厌某种场合，试图和愿意和你交流的人分享情感；
2、进行内心建设，尝试认同自己。社交恐惧症其实是一种对自己的不认同，从现在开始不要对自己进行批判和自责，找到属于自己的位置和优势；
3、不要纠结于过去，容忍自己的不完美和错误。学会释怀。放下“不优秀，毋宁死”的想法；
4、不要过于在意别人的看法，过自己的生活。
归根结底，社交恐惧是由长期自我否定之后形成的，学会认同自己接受自己，社交恐惧并不难克服。
