倾听你的同事，但不要卷入他们的负面情绪
十大黄金法则，帮你克服职场人际关系压力
1爱抱怨和消极的人讨厌，但如果你完全忽略，害怕被认为是无情无礼。但是，你要明白，一个富有同情心的耳朵，但这并不意味着他们都参与了负面情绪。试图打断他在正确的时间，问他们想如何解决。
（2） 不要把精力浪费在琐事上
在工作场所坚持自己的原则很重要，但是过于坚持自己的立场会消耗精力。 高情商的专业人士明白精力的重要性，他们只选择那些有把握的人，问题的核心会在正确的时间出现，来捍卫他们的观点。
（3）面对烦恼，你不必做出认真的回应
一些不靠谱的同事总是把你疯了，因为他们的做法不合逻辑，违背常理。但问题是，你为什么总是给自己一个温暖的反馈呢？疏远他们的逻辑，他们做的事情，你不需要那些情绪反应无理取闹。
（4） 不要让别人的评论影响你的幸福
如果你的幸福和满足来自于别人的评价，那么你将不再是自己幸福的主人。 高尚的人决不会让批评或含沙射影夺走自己的幸福。 你不必拿自己和别人比较，你必须有所保留地接受别人的意见。 记住，你的自我价值来自内心。
（5）不要纠结于问题，要注意解决问题
如果你把你的眼睛只聚集在你所面临的问题，将有助于各种负面情绪。而当你看如何解决问题和改善他们的处境中，你可以调动自己的积极情绪，缓解压力。
（6） 避免消极的自言自语
对别人对待你的方式感到不好是可以的，但是你消极的自我对话(你对自己感觉的看法)可能会加强消极情绪，并将你送入一个无论如何都无法回到的情绪螺旋中，你必须避免消极的自我对话。
7要宽容，但要学会保护自己
高情商的人将很快能够宽恕别人。然而，放下一切已经发生，继续前进，不要让那些你再给一次机会的错误。选择放心，因为别人是因为不愿意让自己陷入麻烦的故障，而是从中学会保护自己免受进一步伤害。
（8） 限制咖啡因摄入量
咖啡因会刺激肾上腺素的释放，而肾上腺素是战斗或逃跑反应的来源。 当面对威胁时，它会让你战斗或逃跑。 简而言之，它支持快速思考，避免理性思考，当你在走廊上遇到一个愤怒的同事时，这就不那么好了。
（9） 保证睡眠充足
睡眠在改善情绪智力和减轻压力方面的重要性怎么强调也不为过。没有充足或适当的睡眠，你的自我控制，注意力和记忆就会褪色..睡眠不足也会导致应激激素的增加。
（10）知道从第三方寻求帮助
不要试图独自解决所有的问题。你需要找一个志同道合的伴侣，在需要的时候寻求帮助。大多数时候，旁观者可以找到你找不到的解决方案，因为他们在这种情况下情绪不太激动。
