竞争激烈和面试难度大会阻碍一些不那么自信的求职者。在求职状态时，把握每一个面试机会是求职成功的必要条件。然而，有些人精神上很脆弱，往往在面试的重要阶段就会出现所谓的"面试恐惧症"。我们如何摆脱自己的恐惧轻松面对呢？
I、系统脱敏法
也叫逐步放松法，在面试恐惧症的自助治疗中，我们也可以灵活运用系统脱敏的方法。此时不要闲着，需要投递更多的简历，无论你是否喜欢这样做，都要积极争取面试机会。
对接踵而来的面试机会，首先要选择一些不太可能去的公司进行面试，这就有一个练习的平台，这时你可以充分发挥，克服面试的恐惧，当然如果被HR认可也能增强自己的信心。
2、肢体放松法
科学实验表明，肌肉放松可以完全缓解一个人的精神紧张。因此，我们应该多做放松训练，以缓解自己紧张的情绪。
放松肌肉最简单的方法就是让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿，意识从上到下进行放松，最后会感觉全身都非常放松，通常在早上和晚上做两次放松练习就可以了。
3、认知领悟法
大多数人的恐惧是由于缺乏科学知识随意幻想造成的，因此当我们面对面试恐惧时，我们应该学习更多的知识，多读书，用知识的头脑取代恐惧的心理。
面试时要注意自己的心态，以良好的心态去面对，不要过于紧张、恐惧，其实面试并没有我们想像的那么可怕，将对面的面试官看成平常人进行交流即可。
