我的两个室友和许多朋友在华尔街工作。这是高压行业的代表，每天工作超过12小时。即使我们不在华尔街工作，社会生活的节奏也让越来越多的行业进入了高压力、高强度的行业。在你准备考试之前，当你工作的时候，当你急急忙忙地要试卷的时候，想想这些奢侈品都是浮云。我们真正想要的是在这样的环境中生存，快乐、健康、高效地生活。
轻松应对高强度工作小技巧
通常我和室友讨论的最多的话题是如何提高他们的生活质量，健康快乐。星期五的另一次这样的讨论让我觉得写下你的想法可能会有一点帮助。让我们从今天的关键问题开始：健康。
当我第一次来到华尔街时，我最大的感觉是我周围的人是如何像他们做一些事情一样死了，没有生病，并有精力和力量去工作。我想也许美国白人身体很好，但中国人似乎是一样的。经过一年多的仔细观察和讨论，我也总结了一些经验。也许这些更适合女性学生或物理基础不是特别好的学生。
汇报如下：
1.睡眠模式：在这样一个繁忙的环境，我没有抽时间做计算要精确到分钟。晚上30分钟睡眠也是很严重的后果。 周中社会救助活动的尝试，因为健康是最重要的。如果我不加班的话，一般10:15睡觉，6:30起床，7点多一点的单位。在夜间睡眠刚开始时可能很难，更难在早上起床。但是，我们必须坚持至少7天。不管你是不是白天困倦，想杀死自己，无论22时30分闷睡你不是要疯了，这是要坚持七天。习惯早睡早起，真的会持续一生。
2。尽量不要养成喝咖啡的习惯：事实上，很多人喝咖啡是恶性循环的：他们睡眠不好，所以白天早上和下午都需要喝一杯咖啡。上大学的时候，我很喜欢这样，但真的是饮鸩止渴。一点黑咖啡可能对你的健康有好处，但多喝咖啡是不好的。如果你喝更多的咖啡，你的身体和思想就容易依赖你。一个健康的人不应该依赖许多外在的东西。对咖啡的心理依赖越强，就越不利于我们的健康发展。
如果你有一个规律的睡眠时间表，你可能会跳过咖啡和喷你的脸矿泉水，如果你真的很困(依云有它) ！ 或者... 喝茶。 红茶和绿茶可以，红茶是热的，绿茶是冷的。 你可以根据你的体质来选择茶的品质，而不是咖啡。
3.三餐，健康饮食，少吃零食：如果我们在美国都很痛苦和痛苦，你可以做到。我们都知道什么是三高食品，我们都知道什么是不健康食品。如果你知道，尽量不要吃。我只想说三点，我们可以轻易忽略：
一个水果，蔬菜或豆芽食品每餐吃。这是自水的食物吃可以增加体内的水分，帮助消化。我周围的一些人（尤其是男孩），有时一顿饭是80％的肉类和粮食，其实这个习惯不太好。通常，这样容易吃臭嘴巴，消化系统易负担过重。
B按时吃饭。说起来容易做起来难，尤其是在周末！！小贴士：因为工作的关系，我们都会把午饭买回去。许多人边吃边工作，而且食物很冷（当然，许多美国食物很冷）。我觉得还是好好打扮一下，专心吃饭比较好。听新闻20分钟，确保你在工作。如果你忙得连饭都买不起，或者你在开会，你可以要求外卖，或者让催促的实习生把饭买回来。
不要吃得太晚。 这个比较简单，主要是饭后2小时内最好不要睡觉。 对胃不好。
4.坚持锻炼，选择正确的运动方式：每周锻炼2-3次，游泳，跑步，瑜伽。
我主要想谈谈如何运动也能坚持累的时候：请记住，运动是不是一种负担，而是像一样的享受水疗。如跑步，慢跑累了，慢了，没事，或瑜伽，慢慢游泳。关键是要坚持，不要让自己觉得体育好累啊，工作已经这么累了，不能去锻炼。的程度，大家自己把握。
5.选择一两种放松的方法：我坚持刮擦和洗热水澡。你也可以做spa，足疗，按摩和拔火罐看动画片，大爆炸理论，郭德纲，茶道，表演，瑜伽，无论是什么，请给自己一些放松的时间，每周以你喜欢的方式放松。别认为这是浪费时间-这真的很重要。
我认为健康的生活方式是最重要的。 相信我，我以前上大学的时候睡得很晚，起床也很晚。 我喜欢现在的自己，胜过以前的自己。 一个完全不同的人的心态，是因为知道生命的健康。
